を取るべき7つの理由
とても簡単に思えますよね？ つまり、歩くのはどれほど難しいですか？ 覚えている限り、あなたはそれをやっています。 日常の散歩は、これについて話す価値さえあるために本当に達成することができますか？ まあ、実際には。 信じない？ 読み続けます。
これが寒くて難しい事実です。 健康とウェルネスの利点を確認するために、キックをレースアップするだけでなく、購入を開始する必要はありません。 実際、落ち着いた散歩は、長い一日の後にあなたが探しているものかもしれません。
非常に信じられないほどのメリットを体験したい場合は、毎日の散歩のために長い時間を取っておいてください。 ここに7つの理由があります。
1.健康な体重を促進します
あらゆる種類の利益を確認するために、購入時間だけでなく、毎日の散歩をする必要はありません。 実際、週30分、週5日を脇に置いた場合、体重を管理するだけでなく脂肪の減少を支援するために、週に150分間の運動をすることができるようになります。
屋外に行くだけでなく、あなたが快適なスピードを見つけてください。 仲間だけでなく、家族も、あるいは犬と一緒に、日常の散歩をすることもできます。オプションはあなたのものです。
2.ストレスを減らします
職場や学校での長い一日の後、あなたは心理的に疲れ果てている可能性が高いです。 ストレスと同様にリラックスすることは何もせず、日が経つにつれて悪化します。 あなたはアウトレットを要求し、日常の散歩は非常に有益です。
新鮮な空気を取り入れ、エンドルフィンが流れるようにすると、すべての散歩ですべてを達成できます。 緊張を減らすことで、コルチゾールレベルの低下を支援することができます。これは、飢erの制御に役立ち、体脂肪に対する体の反応を減らすのに役立ちます。
3.気分を改善します
＃2を貯めるために、あなたがストレスを感じているなら、あなたの気分はおそらく最高ではないでしょう。 あなたは悲しい、怒っている、激怒し、動揺しているかもしれません – リストは続くだけでなく続きます。 一部の人々は、食物に感情を埋めることができますが（制御されていない場合はかなりの体重が獲得するという影響を危険にさらします）、気分を高めるために12分間の毎日の散歩が研究研究で示されています。
仕事で貧弱な一日を過ごしているなら、昼休みに散歩してください。 仕事の後、あなたの犬がソファを噛んだことを発見するためだけに家を手に入れましたか？ 徒歩12分。 毎日の散歩に参加することで、スニッカーズバーに手を伸ばす必要がなくても、自分のように感じることができます。
4.精神的な明快さをサポートします
あなたの朝は完全な災害でしたか？ それは起こります！ 多くの人が苦労している日の残りの部分と一緒に行きますが、日常の散歩で形をして休憩を取るだけなら、彼らは自分の焦点を取り戻すことができることを発見するかもしれません。
ある調査研究では、認知だけでなく脳出力も必要な場合は、散歩をすることがわかりました。 さらに深い研究研究は、毎日日常的に活動している人々がはるかに革新的であり、認知だけでなく、はるかに優れた精神的な明確さを持っていることを示したもう1つの研究研究です。
5.エネルギーを提供します
目覚まし時計は何度も消えてしまったのと同様に、あなたは眠りに落ちただけだと誓ったのですか？ ウォーキングデッドのようにベッドから出てくるだけでなく、朝にやり方でつまずきます。
このシナリオで毎日の散歩について狂ったことを理解したいですか？ ジョージア大学は、睡眠不足の人々が10分間の散歩で体調を整えた時間を作ったことを発見しました。
6.骨の健康を高めます
年をとると、骨の健康とウェルネスが悪化する危険があります。 時間が経つにつれて、骨密度が低下する可能性があり、その結果、破損や骨折が発生する可能性があります。 毎日の散歩をする場合、骨量の損失を制限するのを支援できます（これは股関節を見て示されました）。
もう1つの研究では、毎日の散歩に従事することで、骨折（股関節など）を最大30％回避できます。
7.コレステロールと血圧を下げます
あなたの血液が心配ですか？ あなたの医師は、あなたのコレステロールと血圧が大きくないので、あなたの健康とウェルネスにもっと多くの関心を払う方がはるかに良いと言っていますか？ あまり努力せずに両方を強化するのを支援する方法があります。毎日の散歩をしてください。
6年間の研究では、歩行がコレステロールと血圧を下げると同時に心臓病の危険性を低下させることがわかりました。
ここでの物語の教訓は何ですか？ あなたの健康と健康、そして人生を強化したい場合は、日常の散歩で時間を過ごしてください。 それは本当にシンプルであり、時間も労力もかかりません！