こんにちは!今日はランニングからの休息の日だったので、私は非常に「信じる必要はない」タイプのトレーニングを一緒に投げました。ワークアウトするときに担当者を数えるのは好きではありません。私は脳の映画でゾーンアウトしたり、テレビを見たり、猫と話すのが好きです。だから私はこの15分間のカウントダウンを尻と腹筋のためにまとめました…
それはあなたが時間のために行う5つの動きです。休憩を必要とする場合は、それを取り戻します。
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5分のスクワット
4分間の逆ランジ
3分のglute橋
2分のクランチ
1分板
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合計15分
このワークアウトを行う方法:
携帯電話またはもう1つのタイマーをつかみます。 5分間設定します – スクワット。 4分間設定します – リバースランジ…など。大きな形に利息を支払うことを割り当てた時間に絶えず動きをしてください。担当者を最大限に活用することではありませんが、最大限の利益を得るために適切に適切に行うことです。コアをしっかりと保持し、呼吸し、絞ってください。
私は今朝、テレビの前でこれらの動きをしました(私の巨大な太った幻想的な生活を見ています)。私はタイマーを増分に設定し、それらをすべて背中合わせにしました。休憩を必要とする場合は、それを取り、それを取り戻してください。簡単であれば、重量を追加します。スクワット中にゴブレットのような重量を保持し、glutes橋の間に保持します。
私は、子犬がずっと私の周りにいたことを除いて、エクササイズに関するあなたの記憶を活性化するために少し写真シリーズをしようとしました。それはクレイジーでしたが、とても楽しかったです。
(悪い)例:
5分間のスクワットまたは「芝生の上にきしむおもちゃを必死に投げ、子犬が戻ってくる前に数回のスクワットをして、あなたが移動に捧げているように見えます」。
(左下隅のロキシーに注意してください。ハ!)
逆ランジ、4分間のセットの交互の脚。戻ってきたら子犬を踏まないようにしてください。
3分間のグルートブリッジ /カオス
2分間のクランチ
1分間の厚板 /子犬に眼球をなめることがどのように感じられるかを正確に発見してください
私がトレーニングに使用しているもの…
私は最新のFableticsデザインが大好きです。トップとレースのアクセントを備えたカプリは、両方ともFableticsからのものです。
そして今、私はズームして、いくつかの火花で一日を始めています。私はちょうど新しい貨物を手に入れただけでなく、私の好みのフレーバーがマンゴーストロベリーであることを正式に選択しました(フルーツパンチは強力な2位です)。私も同様に、今週のCrave Inspectを試してみて、後で私が信じていることを理解させます。
質問:ワークアウトするときやゾーニングするときに担当者を数えるのが好きですか?
あなたは今、あなたが最も子犬と一緒に転がり回っていたことを望みますか?
そうです。
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